La nature : une alliée pour le bien-être de toute la famille (+ressources)

Jean-François | novembre 14, 2016 | Activités, Vidéos | Aucun commentaire

Vos enfants ont-ils eu un contact avec la nature aujourd’hui ? Si ce n’est pas le cas, il est peut-être encore temps d’improviser une petite balade au milieu des arbres. Ce geste simple répété régulièrement a de nombreux effets bénéfiques sur notre bien-être et notre développement.

Nathalie de Boisgrollier liste ainsi quelques bienfaits de la nature en se basant sur les études du Centre de la Santé liée à l’environnement (USA) :

Amélioration des troubles :

hyperactivité
prise de poids
hypertension
diabète
dépression
stress
mauvaise qualité de sommeil

Et développement d’aptitudes telles que :

sens de l’observation
concentration
créativité
mobilité
motricité
aptitude sociale
acquisition du langage
cohésion sociale

Un environnement exclusivement urbain a des conséquences néfastes sur les enfants

Les chercheurs ont découvert qu’un environnement exclusivement urbain avait des conséquences néfastes sur les enfants. Par « urbain », ils entendent « où la nature est peu ou pas présente ».

Parmi ces conséquences, le docteur Peter Kahn, professeur au département de psychologie de l’université de Washington et directeur du laboratoire d’interaction entre la nature et les systèmes technologiques de Seattle cite notamment :

une baisse des défenses immunitaires qui expose plus aux risques de maladie
une créativité en berne
une capacité au bonheur amoindrie
des troubles de l’humeur et des maladies mentales plus fréquentes (dépression)
une amnésie environnementale générationnelle

Concernant ce dernier point :

« Les enfants dans les grandes villes grandissent en n’ayant jamais vu les étoiles. » dit Peter Kahn.

Cette déconnexion avec la nature crée, selon ses termes, une « amnésie environnementale générationnelle » qui prend ses racines dans l’enfance et se poursuit à l’âge adulte avec des comportements non éco-responsables.

Réintroduire la nature dans nos vie : quelques idées

Afin de multiplier les contacts avec la nature, il est d’abord essentiel de s’y intéresser, d’en parler, d’éveiller la curiosité via par exemple le partage d’informations qui captiveront les membres de la famille ou encore d’emprunter des livres sur le sujet à la bibliothèque.

Un exemple d’information : les arbres communiquent entre eux

Ensuite, le passage à l’action pourra passer par des activités :

balader en forêt
récolter des feuilles et les faire sécher (et synchroniser nos rythmes sur les saisons)
faire une table de saison
photographier
enregistrer et écouter des sons de la nature
dessiner la nature
planter des graines et jardiner
https://youtu.be/jbfNuGSYRMQ
Exercice de pleine conscience
Le simple fait de regarder quelques minutes par jour les arbres se solde par une baisse du stress, de la tension artérielle et une amélioration de notre bien-être général. C’est pourquoi je vous invite à vous prêter à un exercice de pleine conscience proposé par Jan Chozen Bays dans sont livre « 52 façons de pratiquer la pleine conscience« .
« Tout au long de la semaine, prenez le temps de regarder les arbres. Plusieurs aspects vous intéresseront : leur forme (arrondie ou élancée ; contour net ou effiloché), leur hauteur, la position des branches, le type de feuillage et sa couleur. Ne laissez pas votre esprit se livrer à une quelconque analyse : contentez-vous de regarder et d’apprécier.Un bon moment pout regarder les arbres : quand vous vous promenez, quand vous êtes arrêté à un feu rouge en voiture, par la fenêtre à votre travail,…Si possible, promenez-vous dans un parc, une forêt, une rue bordée d’arbres. regardez de près leurs feuilles, leur écorce. Dites-vous que les arbres expirent ce que nous respirons (de l’oxygène), et retirent ce que nous expirons (dioxyde de carbone). »
Chanter sur le thème de la nature (et inventer nos propres chansons) :