Méditer pour lutter contre le baby blues (+ sélection de méditations guidées)

Une étude menée par chercheurs de l’Université de Wisconsin-Madison et de l’Université de Californie à San Francisco sur un groupe de 30 femmes et de leur partenaire a démontré que la méditation de pleine conscience permettait de mieux vivre la grossesse, l’accouchement et de résister au baby blues (déprime post natale).

Notons également que les pratiques méditatives sont efficaces pour réduire le stress, stress que ressent le futur bébé (et dont les effets sont visibles au niveau de ses télomères).

 

Voici une sélection de méditations guidées et de séances de sophrologie/visualisation :

Mini-méditation pour femmes enceintes (Jonathan Lehmann)

Offrir un temps d’amour inconditionnel à son enfant

Gérer ses émotions pendant la grossesse

Pensée positive pendant la grossesse (Delphine Bourdet)

 

Et pour les papas ? Ils peuvent partager la méditation avec leur compagne ou bien pratiquer de leur côté. Je vous conseille l’application Petitbambou à ce sujet (dispo gratuitement ici sur l’appstore et ici sur Google Play)

 

 

Source : Magazine Sens & Santé Juillet/Aout 2017