Le zentangle : un exercice de relaxation pour les enfants
Dans son livre « Apprendre à se concentrer », Florence Millot nous propose plus de 50 jeux pour développer la concentration des enfants.
Parmi ces activités, se trouve le Zentangle, une méthode de relaxation que je partage avec vous car je l’ai adorée (elle est aussi efficace pour les grands !).
Il s’agit de coloriages répétitifs pour structurer la pensée et apaiser le mental en mobilisant concentration et attention.
Voici comment procéder :
Matériel : des feuilles de papier blanc, assez épais si possible pour éviter les trous ; un feutre noir à pointe fine (ou un feutre de couleur si l’enfant préfère).
• Pour démarrer, l’enfant délimite des zones sur sa feuille en traçant des formes larges avec des lignes qui se croisent dans tous les sens, sans réfléchir.
• Puis il remplit chaque zone avec des motifs abstraits de son choix : lignes, pois, carrés, triangles, zigzags… tout ce qui lui passe par la tête, du moment que le motif est répété à l’identique.
Pourquoi le Zentangle est-il souvent qualifié de “méditatif” ?
Parce qu’il :
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favorise la concentration et l’attention au moment présent
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apaise le système nerveux (rythme lent, gestes répétitifs)
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réduit le stress et l’agitation mentale
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renforce le sentiment de compétence et de sécurité (pas d’échec possible)
Intérêt particulier pour les enfants (et les parents)
Dans une approche proche de la parentalité positive :
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aide les enfants à s’autoréguler émotionnellement
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soutient l’apaisement après une tempête émotionnelle
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développe la motricité fine et la créativité
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permet d’exprimer sans mots ce qui est difficile à dire
Chez les parents ou les professionnels :
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outil de décharge émotionnelle
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support de pause régulatrice (avant de réagir, par exemple)
Différence avec le simple coloriage
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Le coloriage remplit une forme existante
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Le Zentangle crée la forme, le motif et le rythme
→ il mobilise davantage la présence, la planification douce et la créativité
Voici une vidéo de la chaine To Be Tangled pour se faire une meilleure idée :
Source : « Apprendre à se concentrer » de Florence Millot
