Le journal des mes émotions et des besoins (téléchargement gratuit)

Une activité que vous pouvez proposer aux enfants pour les aider à exprimer leurs émotions est la création d’un journal émotionnel. Cela peut les aider à reconnaître, identifier et nommer leurs émotions, ainsi qu’à développer leur capacité à communiquer leurs sentiments. Voici comment une idée d’utilisation :

1. Donnez à chaque enfant un petit carnet de notes ou un journal.
2. Expliquez-leur qu’ils vont écrire ou dessiner dans leur journal chaque fois qu’ils ressentent une émotion forte, qu’elle soit agréable ou désagréable.
3. Encouragez-les à noter le type d’émotion qu’ils ressentent (par exemple, joie, tristesse, colère, frustration, peur, etc.), ainsi que les détails sur ce qui a déclenché cette émotion (s’ils le savent).
4. Demandez-leur de prendre quelques minutes chaque jour pour réfléchir à leurs émotions et pour les noter dans leur journal.
5. Lorsque les enfants se sentent à l’aise pour le faire, vous pouvez également leur demander de partager leurs sentiments avec les autres membres du groupe/de la famille, s’ils le souhaitent.

Cette activité peut aider les enfants à mieux comprendre et à réguler leurs émotions, ainsi qu’à développer leur capacité à communiquer de manière efficace et à exprimer leurs sentiments de manière constructive (et en tenant compte de leurs besoins).

Je vous propose de télécharger et d’imprimer une feuille du journal des émotions. Glissez-le dans une pochette plastique ou plastifiez-la et invitez votre enfant à écrire avec un feutre effaçable chaque jour.

Les adultes sont aussi invités à l’utiliser !

Le journal des émotions est à télécharger ici.