Le jeu de la cocotte-minute pour apaiser les enfants
Je partage avec vous une astuce de Gilles Diederichs pour apprendre aux enfants à s’apaiser grâce à leur respiration. Elle se base sur l’image d’une cocotte minute.
Voici les 4 étapes à suivre :
- Que fait une cocotte-minute au fur et à mesure de la cuisson ? Elle monte en température ! Alors fais comme elle ! Tu te tiens debout et tu serres tes deux poings l’un contre l’autre en inspirant par le nez, puis tu souffles doucement. Fais cela trois fois.
- Quand la cocotte-minute arrive à une plus haute température encore, afin de ne pas exploser, voici ce qui se passe : elle toussote ! Elle évacue l’air petit à petit ! Fais comme elle : inspire par le nez en serrant tes deux poings posés contre ta poitrine, puis souffle par la bouche en trois temps. Recommence trois fois.
- Quand la cocotte souffle sans interruption comme un petit train, c’est le signe qu’il faut arrêter la cuisson : inspire par le nez, puis souffle par la bouche en te penchant en avant et en saccadant ton souffle très rapidement. Encore deux fois !
- Termine en respirant tranquillement. Te voilà apaisé.
Source : « Gérer colère et caprices » de Gilles Diederichs
