Affiche gratuite pour aider les enfants à exprimer leurs émotions
Les émotions font partie intégrante du développement de l’enfant, mais savoir les identifier et les exprimer ne va pas de soi surtout que les zones du cerveau qui permettent aux enfants de réguler leurs émotions ne sont pas encore matures (notamment le cortex préfrontal). Colère, peur, tristesse, joie ou confusion peuvent être vécues intensément sans que l’enfant ne dispose encore des mots pour les dire. L’affiche des ressentis « Qu’est-ce que je ressens… » a été conçue pour répondre à ce besoin fondamental : offrir un support visuel simple et sécurisant pour aider les enfants à reconnaître et nommer leurs émotions.
Cette affiche présente douze émotions illustrées de manière claire et accessible : colère, fatigue, honte, joie, tristesse, fierté, sérénité, surprise, peur, confusion, excitation et dégoût. Elle constitue un outil pédagogique précieux pour développer l’intelligence émotionnelle dès le plus jeune âge
Pourquoi utiliser une affiche des émotions avec les enfants ?
Le cerveau émotionnel de l’enfant est très actif, tandis que les zones impliquées dans la verbalisation et la régulation sont encore en construction. Lorsqu’un enfant ne parvient pas à exprimer ce qu’il ressent, cela peut se traduire par des pleurs, des colères ou des comportements incompris. L’affiche des ressentis permet de mettre des mots sur les émotions, de les rendre visibles et légitimes, et de réduire la tension liée à l’incompréhension.
Utilisée régulièrement, elle favorise l’enrichissement du vocabulaire émotionnel, renforce le sentiment de sécurité affective et aide l’enfant à mieux se comprendre lui-même. Elle contribue également à prévenir certains débordements émotionnels en offrant une voie d’expression alternative au comportement.
Où placer l’affiche des ressentis ?
Pour être pleinement efficace, l’affiche doit être installée à hauteur d’enfant, dans un endroit calme et facilement accessible. Elle peut trouver sa place dans une chambre, un coin émotions, une salle de classe ou un espace collectif. L’enjeu est qu’elle soit visible au quotidien, et non réservée uniquement aux moments de crise.
L’affiche devient alors un repère émotionnel stable, un support auquel l’enfant peut se référer spontanément.
Comment utiliser l’affiche au quotidien ?
L’affiche des ressentis peut être intégrée à des rituels simples, comme un temps d’échange le matin, après l’école ou avant le coucher. Il suffit de poser une question ouverte, en montrant l’affiche : « Qu’est-ce que tu ressens en ce moment ? Tu veux bien me montrer ? ». L’enfant peut alors montrer une émotion, en nommer une ou simplement observer sans répondre. Le silence fait aussi partie de l’expression émotionnelle car l’enfant peut d’abord essayer de comprendre ce qu’il se passe en lui et au niveau de son corps.
Lorsque l’enfant identifie une émotion, l’adulte peut reformuler sans interpréter ni corriger, par exemple : « Tu ressens de la colère ». Cette reconnaissance suffit souvent à apaiser, car le simple fait de nommer une émotion aide le système nerveux à se réguler.
Un outil précieux pour les enfants en difficulté d’expression
L’affiche des ressentis est particulièrement adaptée aux jeunes enfants (dès 3 ans), aux enfants introvertis, aux enfants submergés par leurs émotions ou encore aux enfants neuroatypiques. Grâce aux illustrations, elle permet de s’exprimer sans avoir à trouver les mots, ce qui peut être plus sécurisant et moins exigeant sur le plan cognitif.
L’image joue ici un rôle de médiation entre le ressenti intérieur et la communication avec l’adulte.
Utiliser l’affiche après une crise émotionnelle
Lors d’une crise de colère ou d’un débordement émotionnel, l’enfant n’est pas disponible pour réfléchir ou verbaliser. Il est donc préférable de ne pas imposer l’affiche sur le moment. En revanche, une fois le calme revenu, elle peut être utilisée comme un outil de réparation et de compréhension.
Revenir sur l’événement avec l’affiche permet à l’enfant de mettre du sens sur ce qu’il a vécu, sans jugement ni culpabilisation, et de développer progressivement sa conscience émotionnelle.
L’affiche des ressentis, un outil aussi pour les adultes
Les adultes peuvent eux aussi utiliser l’affiche pour montrer l’exemple. Dire « Moi aussi, je ressens de la fatigue » ou « Je me sens un peu confus » en s’appuyant sur l’affiche transmet un message essentiel : les émotions sont normales à tout âge. Cette modélisation renforce la confiance de l’enfant et normalise l’expression émotionnelle dans la relation.
Une intention éducative claire et bienveillante
L’affiche des ressentis n’est pas un outil de contrôle du comportement. Elle ne vise pas à faire taire les émotions, mais à les reconnaître, les valider, les accueillir et leur donner une place légitime. En créant un climat de sécurité émotionnelle, elle soutient le développement affectif, relationnel et cognitif de l’enfant.
Apprendre à identifier ce que l’on ressent est une compétence clé pour mieux vivre ensemble, prévenir les violences éducatives et construire des relations basées sur l’empathie.
Elle est disponible ici en téléchargement au format PDF.
Design original : Meredith Herron (canva pro)
