30 mantras pour garder son calme et moins crier
Dans la série des vidéos pour arrêter de crier, je vous propose de tester une série de mantras à répéter pour modifier notre structure de pensée et corriger nos biais cognitifs.
Vous pouvez les écrire sur des post-it(c) que vous disposerez dans des endroits stratégiques.
- Je suis capable de garder mon calme
- Je me fais confiance
- Je fais confiance à mon enfant
- Je me sens en sécurité
- Je cultive mon calme
- Ma voix est un trésor
- Je crois en moi
- Ma respiration est un refuge
- Je fais une pause avant de parler
- Je respire avant de parler
- Je nourris ma part de bienveillance
- Je progresse chaque jour
- Je parle avec le cœur
- Je peux demander de l’aide
- J’ai le droit de ressentir mes émotions
- Je suis de plus en plus connecté avec mon enfant
- Je choisis la patience
- Je choisis la bienveillance
- Mon enfant fait toujours de son mieux
- Mon enfant a besoin de mon calme et de ma bienveillance pour s’épanouir
- Je coopère de mieux en mieux avec mon enfant
- J’exprime mes émotions avec calme
- Je m’apporte de l’amour
- Je suis le phare/le havre de sécurité dont mon enfant a besoin
- Je présente des excuses quand je déborde
- Je cultive mon sourire intérieur
- J’observe au lieu de juger
- Je lâche prise sur ce que je ne contrôle pas
- J’écoute mon corps
- Je prends soin de moi
- Je fais des demandes claires en fonction de mes besoins
Pour soutenir mon travail, vous pouvez soit :
- contribuer sur Tipeee
- faire un achat dans la boutique papapositive
Les mantras sous forme d’affiche à télécharger sont disponibles ici.
