12 astuces pour diminuer l’angoisse de séparation

L’angoisse de séparation est un phénomène courant chez les enfants, en particulier chez les tout-petits âgés de 6 mois à 3 ans. Elle peut se manifester par des pleurs et de la peur quand ses figures d’attachement s’éloignent (et plus particulièrement avec sa figure d’attachement principale).

Voici comment votre bébé peut réagir durant cette période (source) :

• Se mettre à pleurer lorsqu’il ne vous voit plus, quand vous le laissez seul dans une pièce ou en présence d’une personne qu’il ne connaît pas ou peu.
• Ne plus sourire au premier venu et ne plus vouloir se faire prendre par n’importe qui.
• S’agiter, pleurer ou devenir très observateur quand vous l’amenez dans de nouveaux endroits. Par inquiétude, il peut se mettre à surveiller vos gestes et anticiper votre départ.
• Se remettre à se réveiller ou à réclamer votre présence auprès de lui la nuit.

Les enfants ne vivent pas tous l’angoisse de séparation avec la même intensité. Ceux qui sont habitués à voir beaucoup de monde traversent souvent plus facilement cette période.

 

Voici quelques stratégies qui peuvent aider à apaiser l’angoisse de séparation chez l’enfant :

1. Créer une routine : Établir une routine rassurante peut aider l’enfant à se sentir en sécurité et à savoir ce qui va se passer. Par exemple, avoir une routine pour les heures de coucher peut aider l’enfant à se préparer mentalement à la séparation.
2. Préparer l’enfant à la séparation : Il est important de prévenir l’enfant à l’avance de la séparation, surtout si elle est inévitable. Expliquez à l’enfant où vous allez et combien de temps vous allez partir. Il est important de lui dire que vous reviendrez et de respecter cette promesse.
3. Encourager l’autonomie : Encouragez l’enfant à développer son autonomie en lui donnant des tâches simples à accomplir, comme débarrasser la table ou choisir ses vêtements. Cela peut renforcer sa confiance en soi et l’aider à se sentir plus à l’aise lorsqu’il est seul.
4. Laisser un objet familier : Donnez à l’enfant un objet familier qui le rassure, comme une peluche ou une couverture, pour l’aider à se sentir en sécurité.
5. Établir un lien avec la personne qui le garde : Si l’enfant doit être pris en charge par une personne, il est important d’établir un lien de confiance avec cette personne. Essayez de lui donner le temps de se familiariser avec la personne avant la séparation.
6. Rester calme : Il est important de rester calme et rassurant lors de la séparation. Les enfants peuvent facilement percevoir l’anxiété des parents, ce qui peut amplifier leur propre angoisse de séparation.
7. Eviter de partir sans avertir l’enfant : pour éviter les pleurs et les cris, vous pourriez être tentés de partir sans avertir l’enfant mais cela entamera la confiance et le fera ressentir de l’abandon.
8. Jouer à coucou-caché : en vous cachant derrière vos mains ou derrière une couverture, amusez-vous à réapparaître afin que l’enfant prenne conscience que vous êtes là même lorsqu’il ne vous voit pas
9. Le réconforter : l’enfant qui ressent une angoisse de séparation a besoin du contact tendre de son parent pour s’apaiser.
10. Le coeur dessiné sur le poignet : dessiner un petit coeur sur votre poignet et celui de votre enfant pour symboliser le lien affectif
11. Accueillir les émotions de l’enfant : offrir de l’empathie à l’enfant en verbalisant son ressenti « je vois que c’est difficile pour toi » « Tu ressens de la peur »
12. Utiliser des peluches pour simuler des séparations et des retrouvailles (et en profiter pour verbaliser les émotions des peluches)

Il est donc important de se rappeler que l’angoisse de séparation est un processus normal et que la plupart des enfants finissent par la surmonter avec le temps. En suivant ces stratégies, vous pouvez aider votre enfant à traverser cette étape avec succès. Si l’angoisse de séparation persiste ou s’aggrave, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide supplémentaire.