11 outils pour comprendre votre fonctionnement TSA, prévenir la surcharge et communiquer vos besoins

Vous savez que quelque chose monte. Mais vous ne savez pas quoi. Ni quand ça va déborder.

C’est souvent ça, vivre avec un TSA : les signaux internes arrivent trop tard, trop flous, ou pas du tout. Et puis c’est la surcharge — meltdown, shutdown, épuisement. Et après, la culpabilité.

Le kit TSA & Moi a été créé pour changer ça. Pas pour « corriger » votre fonctionnement. Pour vous donner les outils qui vous permettent de le comprendre, de l’anticiper, et de communiquer vos besoins — sans avoir à tout expliquer à chaque fois.

→ Obtenir le kit TSA & Moi — 19 € au lieu de 29 €

Un kit pensé par et pour les adultes autistes

Le kit a été conçu par Laurie Vandegar, elle-même impliquée dans l’accompagnement des adultes TSA, et validé par une neuropsychologue spécialisée. Ce n’est pas un outil théorique. C’est un système pratique, visuel, directement utilisable au quotidien — à la maison, au travail, en consultation.

Il s’adresse aux adultes autistes qui veulent :

• mieux comprendre leurs propres signaux de surcharge avant qu’il soit trop tard ;
• avoir un protocole clair pour traverser un meltdown ou un shutdown ;
• pouvoir dire à leurs proches ou collègues où ils en sont, sans devoir tout expliquer à chaque fois ;
• reprendre la main sur leur régulation — pas la subir.

Ce que contient le kit : 11 outils PDF imprimables

Chaque fiche tient sur une page. Lisible même en surcharge cognitive. Personnalisable avec vos propres signaux et ressources.

1. Mon fonctionnement à moi

Une cartographie personnelle en une page : vos sensibilités, vos signaux de montée en tension, vos ressources de régulation. Un point de départ pour vous connaître — et vous faire connaître.

2. Ma carte urgence — éviter & récupérer

Un protocole en 5 étapes pour traverser une surcharge maximale (meltdown ou shutdown), avec une fiche dédiée à la récupération après la crise.

3. Mon échelle de bien-être (format vertical)

5 niveaux d’état interne, de la sécurité à la surcharge maximale, avec les besoins associés à chaque niveau. Un vocabulaire partagé avec votre entourage — sans avoir à tout réexpliquer.

4. Ma carte protection — éviter & récupérer

Un plan d’action en 5 étapes pour intercepter une surcharge imminente — avant qu’elle ne déborde. L’outil préventif du kit.

5. Accompagner un adulte TSA

Une fiche pour les proches et les professionnels qui vous entourent : comment repérer vos signaux, quoi dire, quoi éviter, comment ajuster leur posture. À donner directement — sans avoir à porter seul·e tout le travail de pédagogie.

6. Mon kit de régulation — guide d’utilisation

Le mode d’emploi de l’ensemble. Comment s’approprier les outils à froid, et comment les activer dans le moment difficile.

7. Mon échelle de bien-être — format de poche

Une version pliable à garder sur soi — dans votre sac, sur votre bureau, dans votre poche.

8. Mon échelle de bien-être — format paysage

Une version murale à afficher à la maison ou au bureau. Pour que l’outil soit toujours là, sans effort.

9. Mes besoins (A-TSA)

9 besoins fondamentaux (calme, temps, clarté, prévisibilité, pauses, contrôle, solitude, mouvement, sens) avec des formulations prêtes à l’emploi pour les exprimer en milieu professionnel ou personnel. Plus besoin de chercher les mots au mauvais moment.

10. Mon journal de bord

Une page quotidienne d’auto-observation : ressenti, signaux, besoins, ajustements choisis, autorisations du jour. Pour observer vos patterns sur la durée — et arrêter de vous juger.

11. Mon jeu de cartes (A-TSA)

36 cartes à découper réparties en 4 thèmes (surcharge, communication, besoins, rituels, estime de soi) + 4 pochettes de rangement à monter. Un support tangible pour exprimer ce qui est difficile à verbaliser dans l’instant.

→ Télécharger le kit — 19 € au lieu de 29 €

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Ce que dit une neuropsychologue spécialisée

« Ces fiches traduisent des concepts parfois complexes — régulation émotionnelle, stratégies de coping, pleine conscience — en outils concrets, directement utilisables au quotidien. On n’est pas dans une posture descendante, mais dans une démarche d’autonomisation progressive, ce qui est fondamental pour le soutien et le bien-être des personnes autistes. »

— Mariel Leclère, neuropsychologue spécialisée en évaluation et remédiation cognitive

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Les points forts du kit

• Visuel et structuré — chaque fiche tient sur une page, lisible même en surcharge cognitive.
• Non-pathologisant — votre fonctionnement a sa propre logique. Ce kit ne cherche pas à vous « corriger ».
• Activable à tout moment — outils d’anticipation, d’ajustement et de récupération pour tout le cycle de surcharge.
• Personnalisable — des espaces sont prévus pour noter vos propres signaux, ressources et rituels.
• Imprimable à l’infini — 11 fichiers PDF haute définition, à réimprimer autant que vous voulez.

Comment ça fonctionne

• Vous commandez → vous recevez un lien par e-mail ou télécharger directement → téléchargement immédiat.
• Vous imprimez les fiches qui vous correspondent (toutes, ou celles dont vous avez besoin en priorité).
• Vous lisez le guide d’utilisation à froid, hors moment de tension.
• Vous personnalisez vos fiches avec vos propres signaux et ressources.
• Vous les affichez, les gardez sur vous, les partagez avec vos proches si vous le souhaitez.

Le kit est en licence personnelle : usage individuel ou en consultation 1:1 avec un professionnel de santé.

19 € au lieu de 29 € — téléchargement immédiat

11 outils PDF · A4 haute définition · Imprimables à volonté · Téléchargement immédiat après commande

→ Obtenir le kit TSA & Moi maintenant

 

Le kit TSA existe aussi en version enfant :