10 conseils pour canaliser la colère des enfants

Les enfants ont un cerveau immature. Ils ne peuvent pas réguler leur colère avant un certain âge (environ 6/7 ans). Nous pouvons les aider à réguler de mieux en mieux leurs colères avec les conseils suivants . Je parle ici de régulation et non de suppression. Empêcher un enfant d’exprimer ses colères par la menace et la répression est contre-productif. Comme toutes les émotions, la colère a une fonction adaptative et est donc utile tout au long de la vie. Elle se déclenche quand un de nos besoins n’est pas satisfait comme le besoin de justice.

En guise d’introduction, je précise que les enfants nous regardent et nous imitent pour apprendre. Quel modèle de régulation de colère offrons-nous à nos enfants ? Un travail est peut-être judicieux de notre coté afin d’aligner nos paroles et nos actes (cohérence).

 

1. Apprendre à reconnaître les signes de la colère : Apprenez à reconnaître les signes avant-coureurs de la colère chez votre enfant, tels que la frustration, l’irritabilité ou la tendance à s’isoler. Cela vous permettra d’intervenir avant que la colère ne monte. Le corps de votre enfant envoie aussi des signaux : mâchoire serrée, sourcils froncés, tensions dans les muscles, …
2. Aider votre enfant à comprendre ses émotions : Encouragez votre enfant à parler de ses émotions et à les identifier. Cela peut aider à réduire la frustration et à lui donner un sentiment de contrôle.
3. Offrir à votre enfant de l’écoute et de la sécurité : parmi les besoins qui peuvent être à l’origine de la colère, nous trouvons le besoin d’attention, le besoin de proximité, … alors proposons régulièrement des câlins, des moments exclusifs pour parler et s’amuser, …
4. Offrir une alternative : Proposez à votre enfant une alternative constructive à la colère, comme prendre une pause, respirer profondément, demander un câlin ou se concentrer sur quelque chose de positif.
5. Encourager une communication ouverte : Encouragez votre enfant à exprimer ses sentiments ouvertement, sans jugement ni critique. Cela peut aider à réduire la frustration et la colère. « Je ressens… » . Si l’enfant ne sait/peut pas parler, mettez-lui à disposition des supports visuels (comme celui-ci).
6. Éviter les déclencheurs de la colère : Essayez d’identifier les déclencheurs de la colère de votre enfant et évitez-les autant que possible. On peut, suite aux discussions, établir un journal des colères afin d’en déterminer les déclencheurs et adopter des actions.
7. Offrir des moyens de se défouler : Offrez à votre enfant des moyens de se défouler et de canaliser sa colère de manière positive, comme faire du sport, sauter sur un trampoline, gribouiller sur une feuille, danser, …
8. Enseigner la résolution de conflits : Enseignez à votre enfant des compétences en résolution de conflits, telles que la négociation et la communication efficace. Cela peut aider à prévenir la colère et les frustrations à l’avenir. Voir cet article.
9. Rester calme : Restez calme et patient lorsque votre enfant est en colère. Évitez de crier ou de punir, car cela ne fera qu’aggraver la situation.
10. Remarquer quand votre enfant parvient à canaliser sa colère : quand votre enfant parvient à canaliser sa colère, vous pouvez décrire et remarqué oralement comment il vous semble qu’il y est parvenu. Ainsi il reproduira ces gestes plus facilement : « J’ai vu que tu as réussi à canaliser ta colère en soufflant profondément. »