La montagne des émotions : un outil de retour au calme et d’accueil des émotions
Je vous propose aujourd’hui de tester un outil qui s’appuie sur plusieurs techniques d’accueil des émotions :
- l’identification des émotions
- la verbalisation des émotions
- l’estimation de l’intensité d’une émotion
- la projection dans un état émotionnel voulu
- la dissociation en attribuant l’émotion à un bonhomme
- le recours à la respiration pour s’apaiser
- une métaphore de libération d’une émotion
Vous trouverez toutes les explications dans les images ci-dessous et pourrez télécharger ce support au format PDF juste après.
J’espère que cela aidera vos enfants (et vous).
PS :
- vous pouvez inviter votre enfant à suivre le parcours du bonhomme avec le doigt. Cela facilitera l’approche de pleine conscience et l’ancrage.
- pour les 3 montagnes des émotions fortes : vous n’êtes pas obligés de placer des émotions différentes en haut de chaque sommet. Dans l’exemple ci-dessous, j’ai simplement montré des émotions de moins en moins désagréables.
Pour télécharger au format PDF, cliquez ici.
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