Respirer en pleine conscience : une méditation guidée pour les enfants

La pratique de la méditation a de nombreux bienfaits : calme, régulation émotionnelle, empathie,… Elle modifie même directement la structure du cerveau.

Plus tôt les enfants commencent, mieux c’est car c’est la régularité qui donne des résultats.

En guise d’accessoire pour méditer, il n’y a besoin que de la respiration et d’un peu de temps.

Pour la tester avec vos enfants (dès 5/6 ans), je vous invite à écouter une méditation guidée de la chaine « Méditer avec petit pousse« .

Pour encore plus d’effet, vous pouvez ralentir le débit de voix pour passer à 0,75 au lieu de 1.

Autre possibilité : Recopier le texte, le lire et vous enregistrer avec votre propre voix. Cela favorisera un ancrage positif et votre enfant appréciera encore plus. Il pourra également vous écouter quand il le souhaitera !

Type : respiration pleine conscience basée sur la respiration et la visualisation

Recommandation d’utilisation : une à deux fois par jour (et selon les besoins stress, émotions, temps calme,…)

Âge préconisé : 5/6 ans

Durée : 2 minutes 40