La phrase de base dans la gestion émotionnelle (et ses effets expliqués par Catherine Gueguen)

Une phrase, une seule. Le fait de la dire va littéralement changer positivement votre vie ainsi que celle de vos enfants.

Cette simple phrase est la suivante :

« Maintenant, je me sens …[à compléter avec votre émotion]. »

 

Comme nous l’explique Catherine Gueguen, « Nommer ce que nous ressentons nous fait du bien ».

Et ce bien-être est visible au niveau de notre cerveau. En effet, « quand nous sommes stressés, l’amygdale cérébrale, centre de la peur, provoque la sécrétion de cortisol, de l’adrénaline, molécules qui, en quantité importante peuvent être très toxiques pour notre santé physique et psychologique. Quand nous parvenons à poser des mots sur des émotions, nous diminuons l’activité de l’amygdale, la sécrétion d’adrénaline et de cortisol ralentit, notre stress diminue et nous nous apaisons. »

 

Thomas d’Ansembourg conseille de se demander deux ou trois fois par jour : « Comment je me sens, là, maintenant ?« 

 

Il était important de consacrer un article à une astuce aussi bénéfique.

Retenons que lorsque nous disons :

« je suis en colère »

« je me sens triste »

« j’ai peur »

Cela nous soulage.

 

Et si nous avons en face une personne qui sait nous écouter sans juger et qui aide à l’expression de nos émotions, c’est encore plus salvateur. C’est le pouvoir de l’empathie. 🙂

 

Si vous avez besoin de vocabulaire ou d’outils pour exprimer les émotions, je vous invite à lire cet article.

 

Source : « Vivre heureux avec son  enfant » de Catherine Gueguen.