La technique du câlin papillon pour s’auto-apaiser (émotions, stress)
Je vous invite à tester une technique au fonctionnement analogue à l’EMDR : le câlin-papillon. Il s’agit d’une auto-étreinte réconfortante.
Elle permet en effet de s’auto-apaiser en cas de stress, de malaise ou d’émotion forte comme une colère intense. Les enfants aussi peuvent profiter de ses bienfaits.
Son efficacité a été expliquée par les neurosciences comme le montre le numéro 864 de « Sciences et avenir » :
Durée : environ 1 minute (ou plus si besoin)
- mettez vos mains en croix sur votre poitrine, mains en dessous de vos épaules
- fermez les yeux
- tapotez lentement et alternativement en ralentissant votre respiration
Voici une présentation par Daniel Davis :
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Un commentaire
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Bonjour, cette technique est géniale pour évacuer tout stress. Je la transmets aussi à mes clients à travers les tapotements de l’EFT qui utilise aussi ces points d’acupuncture.