La roue des émotions et des besoins (+ 12 activités)

Comment aider les enfants à identifier et exprimer leurs émotions et leurs besoins ?

C’est pour répondre à cette question que nous avons créé cet outil : la roue des émotions et des besoins recto/verso.

Grâce à des créatures amusantes, les enfants, guidés tout d’abord par les adultes, apprendront à poser des mots sur leurs ressentis. Mais ce n’est pas tout !

Comme vous pouvez  le voir,  cet outil présente plusieurs bénéfices clés :

• Développement de l’intelligence émotionnelle (de l’enfant et du parent).

• Facilite l’acquisition progressive de stratégies de régulation (en autonomie)

• Favorise la communication bienveillante (verbaliser au lieu de crier/taper/ etc.) et le vivre ensemble.

Notez que jusqu’à 6/7 ans environ, l’enfant du fait de la construction progressive de son cerveau (la partie du cortex préfrontal) a un besoin essentiel de corégulation et son impulsivité est donc grande car les émotions le débordent rapidement : l’adulte est le compagnon d’apprentissage des émotions et des besoins. Il lui offre de la sécurité affective, l’aide à verbaliser, le rassure, … et lui transmet des stratégies de régulation.

Voici une série d’activités pour se familiariser avec la roue et l’intégrer à votre quotidien :

Étape 1 : Familiarisation avec les émotions (Le disque central)

1. Le jeu « mime l’émotion (Découverte) Faites tourner la roue et mimez l’émotion sur laquelle la flèche s’arrête (ou en face du joueur). L’émotion est alors mimé avec tous le corps. C’est parfait pour se familiariser avec les visages de la joie, la colère, la tristesse et la peur, pour prendre conscience de ce qui se passe dans le corps quand l’émotion est là et pour développer l’empathie en reconnaissant de mieux en mieux ce que l’autre vit émotionnellement. Variante : chaque jouer choisit une émotion sans le dire, la mime, et tente de la faire deviner aux autres joueurs.

2. La météo des émotions (Rituel) Instaurez un petit rituel le matin au réveil ou le soir en rentrant de l’école. L’enfant place la flèche sur la créature qui correspond à son humeur du moment : « Aujourd’hui, je me sens… »

3. L’étoile de la parole (Partage) Utilisez une petite peluche (ou un autre doudou) comme « bâton de parole ». Celui qui tient l’étoile fait tourner la flèche, tombe sur une émotion, et raconte un souvenir ou un évènement : « La dernière fois que j’ai ressenti ça, c’était quand… »

4. Le détective des histoires (Empathie) Pendant l’histoire du soir, gardez la roue à côté de vous. Quand le héros du livre vit un événement marquant, demandez à l’enfant : « À ton avis, que ressent le personnage en ce moment ? » L’enfant pointe la bonne créature sur la roue.

Étape 2 : L’introduction des besoins (Le disque extérieur)

Une fois les émotions maîtrisées, on ajoute le deuxième niveau de lecture : « J’ai besoin de… ». À faire toujours « à froid », quand l’enfant est calme.

5. À la découverte des solutions Lisez ensemble les différentes vignettes du cercle extérieur (Être écouté, bouger, me reposer, etc.). Demandez à l’enfant de vous expliquer avec ses propres mots ce que chaque dessin représente pour lui (avec ses mots).

6. Les paires magiques (Associations) Prenez une émotion au hasard, par exemple la tristesse (la petite créature bleue). Demandez à l’enfant de faire tourner le grand cercle pour trouver 2 ou 3 besoins qui l’aideraient à se sentir mieux quand cette créature est là (ex: « Être rassuré.e » ou « Parler à quelqu’un »).

7. Le jeu de rôle : « Que ferais-tu ? » Inventez des petites situations de la vie quotidienne. Exemple : « Ton petit frère a pris ton jouet préféré sans demander. Comment te sens-tu ? » (L’enfant pointe la Colère). « De quoi as-tu besoin maintenant pour que ça aille mieux ? » (L’enfant cherche dans le cercle extérieur, ex: « Me calmer » ou « Être écouté.e »).

Étape 3 : Application dans la vraie vie (Autonomie)

L’outil devient une aide à la régulation émotionnelle au quotidien.

8. Le coin ressource Créez un petit espace calme dans la maison avec un coussin, une peluche réconfortante et la roue accrochée au mur ou posée sur une table. Quand la tension monte ou qu’une émotion désagréable apparaît, invitez l’enfant à utiliser ses outils pour mieux accueillir et apaiser ce qu’il traverse.

9. Le désamorçage de crise (L’outil de secours) Lorsqu’une vraie petite crise s’annonce (frustration, pleurs), ne posez pas trop de questions qui demandent de l’énergie à l’enfant et une réflexion dont il n’est pas capable car le stress augmente . Restez calme, dans une posture empathique et invitez votre enfant à montrer ce qu’il ressent grâce à la roue (ou en citant le nom de la créature qu’il aura préalablement choisie): « Peux-tu me montrer ta créature/ton émotion ? de quoi as-tu besoin pour te sentir mieux ? (désigner les besoins)  » L’action de tourner les disques aide souvent à focaliser l’attention et à faire redescendre la pression.

10. Le conseil de famille du soir Au moment du repas, la roue est placée au milieu de la table. Chaque membre de la famille (adultes compris !) choisit une émotion forte ressentie dans la journée et explique quel besoin il a dû combler. Cela montre à l’enfant que les adultes aussi ont des émotions et des besoins à respecter.

11. Les nuages de pensées : quand une émotion apparaît et que l’enfant désigne de mieux en mieux ses états intérieurs, invitez-le à essayer de déterminer la ou les pensée(s) qui ont précédé l’apparition de l’émotion. Il est possible d’écrire ces pensées dans des « nuages » et demander à l’enfant de les observer ou de les laisser défiler et s’éloigner dans le ciel.

12. Donner la parole aux créatures : parfois l’enfant ne peut pas parler de son expérience directement car cela est trop « lourd » émotionnellement. Il est alors intéressant de donner la parole aux créatures qui raconteront peut-être plus facilement les évènements et les ressentis.

La roue est disponible dans la boutique papapositive. 

À télécharger ici.