Exercice de sophrologie : La symbolique de l’arbre pour renforcer la confiance en soi des enfants

Je vous invite à tester aujourd’hui un exercice de sophrologie pour renforcer la confiance en soi des enfants (et des adultes) . Il s’intitule « Je suis un arbre ».

Il est conseillé par Anne-Laure Mahé dans son livre « On ramène le calme à la maison ».

 

Débout, les pieds bien enracinés, ferme les yeux et imagine que tu es un arbre, un très bel arbre.

 

Tu as de belles racines qui vont chercher la nourriture dans la terre. Tu sens la sève monter depuis tes racines.

Tu as de belles branches, de belles feuilles. Tes branches montent haut vers le ciel. Tes feuilles se nourrissent de l’air.

Tu ne crains pas la tempête, tu es bien enraciné et tes branches sont solides, même sous le vent.

Toute la nature admire le bel arbre que tu es.

À présent, c’est l’automne. Tu prends de magnifiques couleurs.

C’est l’hiver, il fait froid autour de toi et, à l’intérieur de toi, tu es à l’abri comme un chat en boule. La sève coule…

Au printemps, tu as envie de grandir…d’étendre tes branches…de fleurir…Il y a du soleil, des bourgeons sur tes branches.

C’est l’été, il fait chaud, tu es le roi des arbres dans une nature colorée et parfumée. Tu donnes peut-être de bons fruits sucrés avec générosité.

Tu te sens complètement vivant au milieu de la nature, au rythme des saisons…tu aimes grandir au rythme des saisons.

Tu gardes en toi l’image de l’arbre et tu respires fort.

 

Il est possible de mimer cette séance de sophrologie et d’en garder un souvenir, soit en dessinant l’arbre imaginé, soit en le découpant dans les vignettes que je partage avec vous (voir ci-dessous).

Vous pouvez aussi profiter de cet exercice pour sensibiliser les enfants à l’inspiration que nous offre la nature en observant les arbres au fil des saison. Pourquoi ne pas choisir un arbre totem dans la vraie vie ?

 

Le fichier PDF est à télécharger ici.