La roue des choix de la confiance en soi

Si votre enfant manque de confiance en lui, je vous invite à l’accompagner dans l’utilisation de cette roue des choix. Les solutions se basent sur différentes approches : programmation neuro-linguistique, pleine conscience, altruisme, béhaviorisme, imagination…

Voici une liste de choix (dont ceux qui apparaissent dans la roue) :

1. J’imagine que mon héros préféré est à mes côtés
2. Je pense à quelqu’un qui m’aime
3. Je me souviens de quelque chose que j’ai réussi
4. J’aide quelqu’un
5. J’imagine que je conseille quelqu’un qui n’a pas confiance en lui
6. Je me jette à l’eau avec le sourire en faisant comme si j’avais confiance (dos droit, marche rapide, épaules relevées)
7. Ici et maintenant, je me concentre sur mes sens et ma respiration sans réfléchir
8. Je fredonne ma chanson de la confiance [à déterminer pendant un moment de réussite]
9. Je me dis que tout est expérience
10. Je me rappelle ou j’écris tout ce que je sais faire
11. Je pense aux incroyables capacités de mon cerveau
12. Je serre fort mon talisman de confiance [à fabriquer (collier, bâton, image,…)]
13. Je me répète mon mantra de la confiance [à choisir plus bas ou à créer]
14. Je serre fort dans mes bras quelqu’un que j’aime

 

Exemples de mantra :

• Je fais de mon mieux à chaque instant.
• Je suis plus fort que ce que je crois.

• J’ai le droit d’échouer et de recommencer
• Je suis maître de mes pensées
• J’avance à mon rythme
• Tout est expérience

 

Roue au format PDF à télécharger ici.

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