La technique du verre d’eau pour aider les enfants à réduire leur anxiété et leurs peurs

Je vous invite à tester une astuce positive pour diminuer l’anxiété, la peur et les doutes des enfants dans la journée ou juste avant de se coucher (pour faciliter l’endormissement).

Il s’agit de la technique du verre d’eau. Elle s’appuie sur un zeste de spiritualité et surtout d’imagination.

Voici comment la présenter :

 

Invitez  votre enfant à remplir un verre d’eau.

Puis demandez-lui ce qui l’inquiète en lui expliquant que l’eau va absorber ses pensées et ses émotions.

Aidez-le à verbaliser son ressenti (sans lui dire « ne t’inquiète pas » ou en minimisant).

L’essentiel est qu’il s’exprime et soit capable même de se libérer d’une émotion (en pleurant dans vos bras par exemple).

Une fois cette étape terminée, invitez l’enfant à vider l’eau dans les toilettes ou dans l’évier.

 

Je vous propose aussi une autre version de cette technique (et plus écologique) :

Arroser une plante avec l’eau du verre et proposer à l’enfant de demander à la plante de transformer cette eau en énergie positive (et de la remercier pour cela). C’est d’ailleurs le cas puisque l’eau permettra à la plante de grandir.

Cette alternative a aussi pour vertu de créer du lien entre l’enfant et la nature, source de bienfaits. Elle déclenche aussi une émotion de gratitude, propice à notre épanouissement.