20 affirmations pour mesurer la confiance en soi des adolescents

Dans leur livre « Moi aussi je médite ! » Elisabeth Couzon et Charlotte Ribault proposent une liste de phrases pour mesurer la confiance en soi des adolescents.

1. Je réussis ce que j’entreprends
2. Quand j’échoue, je sais comprendre comment agir la prochaine fois et rebondir
3. Je prends facilement la parole quand je suis en groupe
4. Je me fais confiance quand je rencontre une difficulté et je trouve une solution
5. Je me sens bien dans ma peau
6. Dans ma vie, j’atteins mes buts
7. Je connais mes qualités
8. Je connais mes limites et je sais faire avec 
9. Je n’exige pas la perfection
10. Je me donne le droit de faire des erreurs et de me tromper
11. Je ne suis pas anxieux.se quand j’arrive dans une fête et que je ne connais personne
12. Je fais confiance à mon intuition pour faire face aux situations inconnues
13. Je sais demander de l’aide quand j’en ai besoin
14. Je suis heureux.se et enthousiaste face aux choses nouvelles
15. J’ai du plaisir à me dépasser
16. Je m’accepte tel que je suis
17. Je me sens en sécurité là où je suis
18. J’ose m’exprimer et dire ce que je pense
19. Je suis conscient.e de ma valeur
20. Je connais mes compétences

 

Les auteurs nous invitent aussi méditer sur un texte

Enfin, et c’est le thème principal du livre, la méditation permet de renforcer la confiance en soi avec notamment la méditation de la montagne (comme celle évoquée ici)

 

Source :