12 postures de yoga à pratiquer avec les enfants

Le yoga, bien plus qu’une simple activité physique, est une véritable aventure sensorielle et émotionnelle pour les enfants. Il favorise leur développement global tout en leur offrant des outils précieux pour mieux se connaître et interagir avec le monde qui les entoure. Parmi les ressources disponibles pour initier les plus jeunes à cette pratique, Yoganimo – Le yoga des enfants de Sophie Martel et Marie-Hélène Tapin se distingue par son approche ludique et pédagogique.

Pourquoi initier les enfants au yoga ?

Le yoga offre aux enfants une multitude de bienfaits 🙁magicmaman.com)

• Physiques : amélioration de la souplesse, de l’équilibre et de la coordination.
• Émotionnels : meilleure gestion du stress et des émotions, développement de la confiance en soi.
• Cognitifs : augmentation de la concentration et de l’attention.

Selon une étude publiée par Humanium, la pratique régulière du yoga chez les enfants peut améliorer leur posture, leur souplesse, leur mémoire et leur humeur générale. (humanium.org)

Yoganimo : une approche ludique du yoga pour enfants

Yoganimo – Le yoga des enfants est un ouvrage conçu pour rendre le yoga accessible et amusant pour les plus jeunes. Chaque posture est associée à un animal ou un élément de la nature, permettant à l’enfant de s’identifier et de s’immerger dans l’exercice. Par exemple :

• Le chat : à quatre pattes, l’enfant alterne dos rond et dos creux, imitant le chat qui s’étire.
• Le papillon : assis, les pieds joints, l’enfant fait bouger ses genoux comme des ailes de papillon.
• Le cobra : allongé sur le ventre, l’enfant pousse sur ses mains pour relever le buste, comme un cobra qui se redresse.

L’ouvrage propose également des conseils pratiques pour les parents, tels que le maintien de chaque posture pendant un nombre de respirations correspondant à l’âge de l’enfant, ou l’importance de pratiquer à jeun ou après une légère collation.

Le yoga en famille : un moment de complicité

Pratiquer le yoga en famille renforce les liens et crée des souvenirs partagés. Yoganimo encourage cette dynamique en proposant des postures simples à réaliser ensemble, transformant chaque séance en un jeu interactif et éducatif.

 En conclusion

Intégrer le yoga dans la routine des enfants, c’est leur offrir un outil précieux pour leur bien-être physique et mental. Avec des ressources comme Yoganimo, cette initiation devient une expérience joyeuse et enrichissante, tant pour les enfants que pour les parents.

Note : Pour découvrir un aperçu de l’ouvrage Yoganimo – Le yoga des enfants, vous pouvez consulter le document suivant : Yoganimo – Le yoga des enfants (PDF).