100 activités yoga : un livre essentiel pour le bien-être des enfants
100 activités de yoga de Shobana R. Vinay est un livre idéal pour se lancer dans la pratique du yoga avec les enfants de 3 à 12 ans. C’est peut-être même le meilleur dans sa catégorie tant il est complet et plaisant à explorer.
Le yoga a de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit : développement des capacités d’apprentissage (mémorisation, concentration), souplesse, diminution du stress, confiance en soi, renforcement musculaire, gestion des émotions…
Ce que j’ai particulièrement aimé dans cet ouvrage :
- en début d’ouvrage, la liste des activités conseillées pour chaque bienfait. Par exemple, en cas de stress, nous nous référerons aux postures de méditation, le crocodile, l’enfant, le guerrier couché, le papillon allongé.
Pour fortifier les bras, les épaules, les poignet et les mains : toboggan, planche, tables bâton, roue, chien,…
Etc. - son organisation claire en 2 parties principales : méditation et détente/yoga.
Dans la partie détente se trouvent les exercices de relaxation, les méditations, la respiration, les assouplissements et les mudrâs (yoga des doigts).
Dans la partie yoga, nous avons les différentes postures debout/assises/allongées ainsi que les jeux yogiques. - l’explication des postures et exercices : le texte et les illustrations nous guident avec précision
- le nombre d’activités proposées (100) et leur diversité
- l’accessibilité dès 3 ans (et jusqu’à 12 ans)
Bref, je valide ! 🙂
Notez que vous pouvez feuilleter le livre sur le site de Mango via ce lien
« 100 activités yoga » de Shobana R. Vinay est disponible sur :
