10 conseils pour aider les enfants à dormir
Rosa Jové est une experte en matière d’éducation et de développement des enfants. Voici donc 10 de ses conseils pour aider les enfants à s’endormir :
- Créer une routine du coucher : il est important d’avoir une routine du coucher cohérente et prévisible, avec des activités apaisantes comme la lecture d’une histoire ou une chanson douce.
- Établir des limites claires : les enfants ont besoin de limites claires pour se sentir en sécurité, et cela est particulièrement important lorsqu’il s’agit de l’heure du coucher. Fixez une heure de coucher raisonnable et tenez-vous y.
- Limiter les stimuli : évitez les stimuli avant le coucher tels que les écrans, les jeux vidéos, etc.
- Créer un environnement propice au sommeil : une chambre confortable et bien rangée avec une température agréable favorise l’endormissement.
- Donner de l’affection : donner une dose de tendresse et d’amour avant de dormir aide l’enfant à se sentir aimé et sécurisé.
- Ne pas laisser pleurer l’enfant seul : le fait de laisser pleurer un enfant seul n’est pas recommandé car cela peut augmenter son niveau d’anxiété.
- Encourager l’autonomie : donner à l’enfant une certaine autonomie pour le coucher, comme le choix de son pyjama ou de son livre, peut aider à développer sa confiance en lui.
- Éviter les aliments stimulants : évitez les aliments ou boissons qui peuvent être stimulants avant le coucher, comme le chocolat ou les sodas.
- Éviter les activités stimulantes : évitez les activités qui peuvent stimuler l’enfant avant le coucher, comme les jeux actifs ou les discussions animées.
- Être patient et cohérent : chaque enfant est différent et il est important d’être patient et cohérent dans l’application de la routine du coucher pour aider l’enfant à s’endormir paisiblement.
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