Un petit jeu pour surmonter les peurs et développer l’optimisme

Je vous propose un petit jeu simple qui change véritablement la vie car il permet à la fois de s’écouter, de poser des mots sur nos peurs et de modifier notre façon de penser et donc d’agir. De plus, ce jeu est accessible à toute la famille !

 

Ce jeu consiste à se demander face à des situations qui réveillent la peur et le stress en nous, quel est le défi ou l’envie derrière la menace ?

Exemple :

« J’ai peur de parler à des inconnus et je me sens menacé quand je DOIS le faire. » [Menace]

Sera remplacé par

« Je CHOISIS de parler à 2 inconnus aujourd’hui. C’est mon défi. » [Motivation]

ou

“Je DÉCIDE  de parler à des inconnus car j’aimerais/j’ai envie de me faire des amis/avoir des idées de sorties/…”

 

Autres cas :

“J’ai peur que mon enfant s’oppose à moi”[Menace]

À remplacer par :

“J’ai envie de collaborer avec mon enfant !” [Motivation]

 

“J’ai peur d’échouer”[Menace]

À remplacer par :

“J’ai envie de réussir” [Motivation]

 

Vous noterez que cette transformation de menace en défi s’accompagne de quelques astuces verbales qui favorisent l’émergence de pensées positives et développent la confiance en soi

  • je parle au présent (cela empêche d’interpréter et cela favorise l’ancrage dans le moment présent)
  • j’utilise « Choisir »/Décider” au lieu de « devoir »
  • je me lance un défi (mobilisation des forces et de la volonté pour atteindre un objectif)

Au niveau de notre cerveau, cela revient à se dire « Je tente ma chance » au lieu de « Je prends un risque » tout en montrant du doigt ce que nous vivons.

Et ça change absolument tout (et surtout le niveau de stress chronique que nous subissons lorsque nous ne voyons que des menaces).

 

Pour consolider l’approche, à la fin de chaque journée, faites le point sur chaque défi relevé et félicitez-vous. 🙂

 

On peut même imaginer un tableau comme celui-ci :

 

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