Un exercice pour aider les enfants à se concentrer (et à reposer leurs yeux)

Jean-François | septembre 29, 2019 | Ecole, Pour les enfants | Aucun commentaire

Dans son excellent cahier « Facile à me concentrer« , Isabelle Dalloz, diplômée en Sophrologie Dynamique® et régulation émotionnelle propose 12 exercices efficaces et ludiques dont celui que je vous présente aujourd’hui.

Je l’ai sélectionné car les yeux des enfants sont très sollicités (y compris par les écrans) et qu’il les soulagera en leur permettant aussi de s’apaiser. Or le stress rend la concentration difficile.

Voici donc cet exercice auquel il est nécessaire de rajouter 4 consignes à transmettre aux enfants :

« Je me concentre sur mes yeux et mes paupières. Je les sens se relâcher au fur et à mesure de l’exercice »
« Mes mains portent ma tête de plus en plus au fur et mesure que je souffle »
« Je sens mes cils qui peuvent caresser la paume de ma main »
« Je fais cet exercice dans un endroit lumineux et à la fin, je prendre le temps d’ouvrir lentement mes yeux. »