Outil : la main zen (5 respirations pour s’apaiser)

Pour calmer le stress ou traverser une émotion sans agressivité, la respiration est idéale.

Afin de focaliser l’attention des enfants sur leurs respirations, je vous invite à leur offrir un support : la main zen

Il leur suffit de poser leur main gauche et de suive son contour avec l’index de la main droite (et inversement pour l’autre main).

En montant, on inspire et en descendant, on expire.

Cette technique de pleine conscience est aussi efficace pour les adultes. 🙂

 

 

Le fichier PDF est à télécharger ici.

 

Tags:,

Ajouter un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.