La respiration au carré : une technique pour s’apaiser et mieux se concentrer

Pour être calme et concentré, rien de tel que la respiration au carré !

Camille Chenal, auteure du livre « J’aide mon enfant à être attentif » nous en donne les clés :

Durée : 5 minutes

Cette respiration se fait en 4 temps. La première fois, l’enfant peut dessiner le carré avec le bras. Puis nous pouvons lui proposer de visualiser le carré et d’énoncer les chiffres dans sa tête.

• Inspire 4 temps 1,2,3,4
• Tiens ta respiration poumons pleins 1,2,3,4
• Souffle 1,2,3,4
• Reste poumons vides 1,2,3,4

Et recommence, 1,2,3,4

Le fichier PDF est à télécharger ici.

Source : « J’aide mon enfant à être attentif » de Camille Chenal