Dessiner avant de dormir : une excellente activité à offrir aux enfants

Voici une astuce pour faciliter l’apaisement, favoriser la régulation émotionnelle et l’endormissement des enfants :

  • Proposez une feuille et un (ou plusieurs) crayons à votre enfant le soir venu
  • Avant d’éteindre la lumière et de lui offrir un gros câlin, invitez-le à griffonner un dessin qui évoque pour lui la joie, l’amour, l’apaisement ou encore la sécurité.
  • Dites-lui d’ajouter “Merci” en guise de signature (ou un petit coeur dessiné)

Cette technique permet à l’enfant :

  • de lâcher-prise
  • de se relaxer
  • de calmer les ruminations mentales et les soucis
  • de ressentir du plaisir
  • de ressentir une bouffée d’émotions agréables liées à la gratitude en écrivant “merci”
  • de dessiner de mieux en mieux au fil des jours !

 

Voici quelques exemples qui feront naitre des images lumineuses, joyeuses et apaisantes:

  • maison (sécurité)
  • fleur (nature, beauté)
  • coeur (amour, joie)
  • montgolfière (lâcher-prise, prise de recul)
  • cerf-volant (jeu, lâcher-prise)
  • ballon (jeu, lâcher-prise)
  • sourire (joie)
  • soleil (optimisme)
  • arbre (quiétude, sérénité)
  • chat (joie, apaisement)
  • étoiles (rêve)

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