Dessiner avant de dormir : une excellente activité à offrir aux enfants

Voici une astuce pour faciliter l’apaisement, favoriser la régulation émotionnelle et l’endormissement des enfants :

Proposez une feuille et un (ou plusieurs) crayons à votre enfant le soir venu
Avant d’éteindre la lumière et de lui offrir un gros câlin, invitez-le à griffonner un dessin qui évoque pour lui la joie, l’amour, l’apaisement ou encore la sécurité.
Dites-lui d’ajouter « Merci » en guise de signature (ou un petit coeur dessiné)

Cette technique permet à l’enfant :

de lâcher-prise
de se relaxer
de calmer les ruminations mentales et les soucis
de ressentir du plaisir
de ressentir une bouffée d’émotions agréables liées à la gratitude en écrivant « merci »
de dessiner de mieux en mieux au fil des jours !

Voici quelques exemples qui feront naitre des images lumineuses, joyeuses et apaisantes: