Boire un verre d’eau : une étape indispensable à l’apprentissage des enfants à l’école ou à la maison
Pour un cerveau en pleine forme, nous négligeons parfois les gestes élémentaires tels que l’hydratation. En effet, que ce soit à l’école ou à la maison, le fait de boire un verre d’eau avant de travailler va avoir des conséquences positives sur l’apprentissage et le bien-être des enfants :
- mémoire accrue
- diminution de la fatigue
- augmentation de la vigilance
- augmentation de la concentration
- augmentation des capacités intellectuelles
- apaisement du corps (baisse du stress)
Un enfant peut souffrir de déshydratation sans que nous le sachions et qu’il ne s’en rende compte. Ce qui peut entrainer aussi de l’énervement et un débordement émotionnel.
D’où l’intérêt de pratiquer des pauses hydratation régulières.
L’idéal est d’ailleurs de boire en pleine conscience. Ce qui signifie que le geste se fait avec lenteur afin que les sensations affluent.
On peut d’ailleurs accompagner ce rituel du verre d’eau avec des phrases explicatives et positives :
- ton cerveau s’hydrate et sera encore plus performant
- l’eau apaise ton stress, ta colère,…
- l’eau clarifie tes pensées
- …
Ou encore se servir de la surface de l’eau ou de la transparence du verre pour évoquer la sérénité.
Bref, il est possible d’associer des images pour ancrer les vertus de l’hydratation afin que le besoin de boire appelle une réaction ou que la satisfaction de ce besoin soit anticipée.
Source : « Les 50 règles d’or pour un cerveau en forme » de Mélisa Kemel
