Astuce : le bol chantant pour apaiser les enfants
Que vous méditiez ou pas, vous connaissez peut-être les célèbres bols tibétains. Ils ont pour vertus de nous permettre de nous recentrer, de nous apaiser et même de guérir en écoutant leur son riche et « chantant ».
En réfléchissant à une façon d’utiliser leur symbolique, j’ai imaginé une respiration fluide sans pause.
Le principe est que l’enfant (ou le parent) positionne son index sur le bord de la représentation du bol et qu’il inspire et respire en en faisant le tour dans le sens d’une aiguille d’une montre.
Les enfants pourront ainsi retrouver leur calme en laissant leur respiration ralentir les battements de leur coeur. Ils choisiront en fonction de leur besoin le nombre de tours de respiration qu’ils souhaitent réaliser.
Afin de véritablement surfer sur le côté chantant, on peut proposer à l’enfant de :
- siffler à l’expiration
- fredonner en suivant le bord du bol avec son doigt
Le fichier PDF est à télécharger ici.
Pour compléter, voici le son des bols tibétains. Bonne séance 🙂
