La roue pour libérer la colère sans violence

Vous avez été très nombreux à télécharger les cartes pour exprimer la colère sans violence.

Sur le même principe, je vous invite aujourd’hui à réaliser avec votre enfant une roue de la colère qui comportera les moyens les plus adaptés pour « traverser » la colère.

Le fait que l’enfant soit impliqué dans le processus de création est essentiel car il se prépare ainsi mentalement à l’utilisation de ces outils et prend conscience de sa capacité à gérer ses émotions.

 

Suggestions :

  • fermer les yeux et respirer profondément en comptant jusqu’à 10 dans sa tête
  • boire lentement un verre d’eau
  • serrer la balle absorbe-colère (voir cet article)
  • demander un câlin
  • colorier le dragon de la colère (voir cet article pour le modèle)
  • souffler sur le volcan de la colère (voir cet article pour le modèle)
  • penser à la personne qu’on aime le plus
  • s’imaginer dans le lieu où on se sent le plus en sécurité
  • serrer fort son doudou
  • gribouiller
  • pleurer pour se soulager
  • sauter sur place en levant les bras en l’air
  • dire « je ressens de la colère »
  • chanter
  • tracer un grand « C » en l’air
  • imiter un personnage de cartoon en colère
  • demander l’attention de papa/maman
  • se servir du cerveau dans la main (voir cet article)
  • sortir et marcher

 

2 exemples de roue

Voici 2 exemples de roue que vous pouvez télécharger au format pdf ici.

roue de la colère 1 roue de la colère 2

 

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