Texte de relaxation pour faire grandir la confiance et l’estime de soi des enfants

Je partage avec vous aujourd’hui un texte à lire aux enfants pour faire grandir leur confiance et leur estime de soi. Il est l’oeuvre de Stephanie Couturier qui nous le propose dans son livre « Mon cours de relaxation pour les enfants« .

Il trouvera sa place soit en journée pour apaiser le stress, soit le soir pour dormir sereinement.

Mon cours de relaxation pour les enfants

Le ciel enchanté

Ferme les yeux…

Prends trois grandes respirations : l’air entre par ton nez, puis tu souffles par la bouche le plus longtemps possible…

Une deuxième fois…et une troisième fois…

Respire ensuite normalement…

Imagine l’histoire que je vais te raconter…

Tu vas partir dans le ciel enchanté…

Un nuage blanc nacré vient te chercher…

Tu montes dessus…il t’emporte tranquillement vers le ciel…vers le ciel enchanté…

Le nuage est douillet…confortable…Tu peux t’asseoir ou t’allonger, comme tu veux…

Tu t’aperçois que le ciel est de plusieurs couleurs…il y a du rose…du orange….du jaune à certains endroits…parfois même un peu de bleu ou de violet…

Les couleurs sont magnifiques…c’est comme si tu étais dans un arc-en-ciel…

Tu vois des oiseaux autour de toi…des oiseaux multicolores…leur chant est agréable…comme une belle mélodie.

Les oiseaux volent doucement…certains viennent se reposer sur le nuage…

L’un d’eux vient t’offrir une petite graine…une petite graine dorée…

Tu décides de la manger…et tu vois ton corps tout entier devenir doré…

Petit à petit, tes doigts deviennent des plumes…tes bras, des ailes… Ton corps s’est transformé en un magnifique oiseau doré… avec quelques plumes bleues… quelques plumes jaunes… quelques plumes orangées…

Tu décides de suivre tes nouveaux amis… et tu te lances dans le ciel…

Tu sens l’air autour de toi… ton corps est léger…

Tu glisses dans les airs es tu bats doucement des ailes….

Tu essaies de bien ressentir tes battements d’ailes… Et le bien-être que tu éprouves en volant…

Tu virevoltes… tu fais de jolis tours et tu te sens bien… merveilleusement bien…

Puis tu te mets à voler de plus en plus vite… et tu sens le vent sur ton visage… dans tes plumes… c’est très agréable d’aller vite… d’être précis dans tes mouvements…

Tu ralentis ton vol… fais demi-tour… et reviens vers le nuage pour un repos bien mérité…

Tu t’allonges tranquillement… petit oiseau doré sur le nuage nacré…

Tu allonge tes ailes… tu laisses ta tête reposer sur le côté… ton corps redevient progressivement celui d’un enfant…

Tu ressens le contact de ton corps d’enfants sur ce nuage moelleux…

Doucement… ce nuage blanc nacré te ramène chez toi, te dépose sur ton lit et disparaît…

Tu te retrouves dans ton lit douillet, au chaud sous ta couverture, comme si tu étais encore sur le nuage…

Tu sais maintenant que lorsque tu en auras envie, tu pourras repartir dans tes rêves vers le ciel enchanté…

 

Nous avions déjà évoqué le livre de Stéphanie Couturier à l’occasion de la respiration Koala que vous aviez particulièrement appréciée (voir  l’article).

 

« Mon cours de relaxation pour les enfants » est disponible sur :

Prix : 13,90€

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