La nature : une alliée pour le bien-être de toute la famille (+ressources)

Vos enfants ont-ils eu un contact avec la nature aujourd’hui ? Si ce n’est pas le cas, il est peut-être encore temps d’improviser une petite balade au milieu des arbres. Ce geste simple répété régulièrement a de nombreux effets bénéfiques sur notre bien-être et notre développement.

Nathalie de Boisgrollier liste ainsi quelques bienfaits de la nature en se basant sur les études du Centre de la Santé liée à l’environnement (USA) :

 

Amélioration des troubles :

  • hyperactivité
  • prise de poids
  • hypertension
  • diabète
  • dépression
  • stress
  • mauvaise qualité de sommeil

Et développement d’aptitudes telles que :

  • sens de l’observation
  • concentration
  • créativité
  • mobilité
  • motricité
  • aptitude sociale
  • acquisition du langage
  • cohésion sociale

 

Un environnement exclusivement urbain a des conséquences néfastes sur les enfants 

Les chercheurs ont découvert qu’un environnement exclusivement urbain avait des conséquences néfastes sur les enfants. Par « urbain », ils entendent « où la nature est peu ou pas présente ».

Parmi ces conséquences, le docteur Peter Kahn, professeur au département de psychologie de l’université de Washington et directeur du laboratoire d’interaction entre la nature et les systèmes technologiques de Seattle cite notamment :

  • une baisse des défenses immunitaires qui expose plus aux risques de maladie
  • une créativité en berne
  • une capacité au bonheur amoindrie
  • des troubles de l’humeur et des maladies mentales plus fréquentes (dépression)
  • une amnésie environnementale générationnelle

Concernant ce dernier point :

« Les enfants dans les grandes villes grandissent en n’ayant jamais vu les étoiles. » dit Peter Kahn.

Cette déconnexion avec la nature crée, selon ses termes, une « amnésie environnementale générationnelle » qui prend ses racines dans l’enfance et se poursuit à l’âge adulte avec des comportements non éco-responsables.

 

Réintroduire la nature dans nos vie : quelques idées

Afin de multiplier les contacts avec la nature, il est d’abord essentiel de s’y intéresser, d’en parler, d’éveiller la curiosité via par exemple le partage d’informations qui captiveront les membres de la famille ou encore d’emprunter des livres sur le sujet à la bibliothèque.

Un exemple d’information : les arbres communiquent entre eux

Ensuite, le passage à l’action pourra passer par des activités :

  • balader en forêt
  • récolter des feuilles et les faire sécher (et synchroniser nos rythmes sur les saisons)
  • faire une table de saison
  • photographier
  • enregistrer et écouter des sons de la nature
  • dessiner la nature
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  • planter des graines et jardiner
  • Exercice de pleine conscience
    Le simple fait de regarder quelques minutes par jour les arbres se solde par une baisse du stress, de la tension artérielle et une amélioration de notre bien-être général. C’est pourquoi je vous invite à vous prêter à un exercice de pleine conscience proposé par Jan Chozen Bays dans sont livre « 52 façons de pratiquer la pleine conscience« .
    « Tout au long de la semaine, prenez le temps de regarder les arbres. Plusieurs aspects vous intéresseront : leur forme (arrondie ou élancée ; contour net ou effiloché), leur hauteur, la position des branches, le type de feuillage et sa couleur. Ne laissez pas votre esprit se livrer à une quelconque analyse : contentez-vous de regarder et d’apprécier.Un bon moment pout regarder les arbres : quand vous vous promenez, quand vous êtes arrêté à un feu rouge en voiture, par la fenêtre à votre travail,…Si possible, promenez-vous dans un parc, une forêt, une rue bordée d’arbres. regardez de près leurs feuilles, leur écorce. Dites-vous que les arbres expirent ce que nous respirons (de l’oxygène), et retirent ce que nous expirons (dioxyde de carbone). »
  • Chanter sur le thème de la nature (et inventer nos propres chansons) :

 

 

Ressources supplémentaires :
Jardinons à l’école est un site précieux pour intégrer la nature dans le cadre scolaire

jardinons-a-lecole

Suggestion de livres :

La famille buissonnière de « Marie Gervais »

Comment élever un enfant sauvage de Scott D. Sampson

150 activités nature

 

Suggestion de films et documentaires :

« Le renard et l’enfant » de Luc Jacquet

« La planète verte » de Jan Haft

Pour finir je vous invite à ressentir une grande bouffée de gratitude :

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