Méditation de la pluie pour les enfants (Un cœur tranquille et sage )

un coeur tranquille et sageMatthieu Ricard nous parle ainsi des méditations guidées proposées dans « un cœur tranquille et sage » : « La pleine conscience n’est pas un luxe, elle est au cœur de nos vies. Susan Greenland démontre brillamment comment cette pratique quotidienne est pour l’enfant un outil majeur d’épanouissement, pour toute sa vie. »

Je vous invite donc à écouter cette méditation de pleine conscience qui initie les enfants à l’écoute de la météo extérieure …et intérieure, très utile pour la gestion émotionnelle. 🙂

Un coeur tranquille et sage est disponible sur Amazon.fr et fnac.com (24,80€).

 

 

Contenu du CD :

Des exercices tout simples pour développer le bien-être physique et mental.
À faire tout seul dans sa chambre, ou avec un parent, ou à l’école. Il suffit d’un coussin, d’un tapis ou même d’une chaise.
1. L’étoile de mer : yoga en pleine conscience. 
Méditation en mouvement pour les enfants de 5 à 12 ans. 7 min.
2. Sentir son souffle :
La respiration comme support de l’attention
Méditation de base pour les enfants de 5 à 12 ans. 7 min.
3. Écouter une cloche : le son comme support de l’attention
Pour les enfants de 5 à 12 ans. 7 min.
4. Contempler le ciel et les étoiles : La vue comme support de l’attention
Pour les enfants de 7 à 12 ans. 6 min.
5. Le voyage du papillon :
Le corps comme support de l’attention
Relaxation pour les enfants de 5 à 12 ans. 7 min.
6. Le grain de raisin : les 5 sens comme support de l’attention
Pour les enfants de 7 à 12 ans. 8 min.
7. La méditation sous la pluie : apprendre l’impermanence
Méditation sur le changement pour les enfants de 7 à 12 ans. 6 min.
8. Tout comme moi : méditation de compassion
Pour les enfants de 7 à 12 ans et plus. 6 min.

 

Et pour les plus petits je vous conseille « Calme et attentif comme une grenouille ».

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