27 cartes pour exprimer la colère sans violence

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Je partage aujourd’hui avec vous un outil inspiré de la roue des choix de la colère de la discipline positive.

Il s’agit des cartes de la colère qui sont utilisables pour fournir aux enfants des méthodes pour exprimer leur colère sans violence. Cette façon de se libérer permet de dialoguer pour trouver des solutions.

 

Mode d’emploi

  1. Adaptez et imprimez les cartes que je vous offre au format PDF  (cartes expression colère)
  2. Organisez un jeu où il faut piocher une des cartes à tour de rôle pour exprimer sa colère ( jouez en famille !).
  3. Testez ainsi un maximum de cartes et demandez à la fin du jeu quelles sont celles que l’enfant préfère pour exprimer sa colère.
  4. Dites-lui que vous emporterez maintenant ces cartes avec vous pour soit les utiliser pour jouer, soit s’en servir en direct quand la colère pointe son nez. Il lui suffira de montrer de quelle manière il souhaite l’exprimer (ou de laisser faire le hasard).

Détails des activités proposées :

Ces cartes reflètent différentes techniques émotionnelles que nous avons abordées sur ce site.

Voici quelques informations complémentaires :

  • l’enfant peut souffler directement sur les cartes : volcan, bateau, montgolfière, etc.
  • pour le verre d’eau, c’est préférable avec une paille (car l’enfant doit se concentrer sur l’acte d’absorber et il y a moins de risques de renverser)
  • pour la balle attrape colère, vous pouvez utiliser une balle en mousse (vendue dans les magasins de sport par exemple).
  • le modèle du dragon et du volcan de la colère est ici.
  • ayez toujours sur vous un petit carnet et un stylo enfant (ou un feutre/pastel) pour les gribouillages et autres dessins.
  • choisissez avec l’enfant sa musique préférée et passez-la pendant les moments de joie et de calme pour créer de l’ancrage positif (plus d’infos ici)
  • pour amplifier les effets des exercices de respiration et de souffle, testez la méditation et faites souvent de la pleine conscience (voir ici).
  • le cerveau dans la main est expliqué dans cette video :

 

 

Inspiration :

Discipline positive (Jane Nelsen)

discipline positive

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