La respiration au carré : une technique pour s’apaiser et mieux se concentrer

Pour être calme et concentré, rien de tel que la respiration au carré !

Camille Chenal, auteure du livre « J’aide mon enfant à être attentif » nous en donne les clés :

Durée : 5 minutes

Cette respiration se fait en 4 temps. La première fois, l’enfant peut dessiner le carré avec le bras. Puis nous pouvons lui proposer de visualiser le carré et d’énoncer les chiffres dans sa tête.

  • Inspire 4 temps 1,2,3,4
  • Tiens ta respiration poumons pleins 1,2,3,4
  • Souffle 1,2,3,4
  • Reste poumons vides 1,2,3,4

Et recommence, 1,2,3,4

 

Source : « J’aide mon enfant à être attentif » de Camille Chenal

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