Heureux et détendu : 20 secrets pour t’aider à vivre mieux !

« Heureux et détendu : 20 secrets pour vivre mieux » est un livre qui apprend aux enfants à cultiver le bonheur dans leur vie. Tous les ingrédients sont déjà en eux, à commencer par la respiration qui nous relie à l’instant présent et à nous-même ! Il suffit d’y prêter attention et de s’entraîner. Mais, pas d’inquiétude, suivons notre guide qui se nomme Shamata. Shamata est une jeune fille de 12 ans, née en Inde dans la vallée de l’Assam. Shamata signifie : « je respire ». 🙂

heureux et détendu

Nous avons beaucoup aimé ce livre/BD accompagné de ces 10 méditations. Les expériences que rencontrent Shamata et son meilleur ami Soham sont des occasions de s’exercer à la Pleine Conscience, car c’est bien de cela qu’il s’agit. 😉

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Les 20 secrets d’une vie épanouie se répartissent entre 4 grands axes :

  • L’instant présent : l’importance de prendre conscience de notre respiration, d’accepter les changements, de ressentir de la gratitude, de se relier à soi ou encore d’attirer la chance par notre attitude.
  • Les émotions : toutes les émotions sont utiles, éphémères et font partie de nous. Il est essentiel de les accueillir pour s’en libérer (lorsqu’elles sont douloureuses) ou de s’y concentrer pour les faire durer (quand elles sont agréables).
  • Les pensées : nous créons nos propres pensées. On peut leur dire stop, les modifier ou en faire naitre des positives. Pour cela, prenons conscience de leur présence et apprenons à les observer pour les remettre en question ou en générer qui nous font du bien.
  • Les intentions : réciter des affirmations bienveillantes, pratiquer l’auto-compassion, s’entrainer avec courage et persévérance, se connecter aux autres, … il est possible de nourrir des intentions positives pour influer sur le cours de nos vies et atteindre des objectifs qui ont du sens et nous procurent de la joie.

 

Afin de mesurer leur cheminement spirituel et pouvoir s’y référer quand ils veulent, les enfants sont invités à ouvrir un cahier secret SHAMATA. Excellente idée, surtout quand on connait les vertus de l’écriture.

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Conclusion :

« Heureux et détendu : 20 secrets pour t’aider à vivre mieux ! » offre un magnifique voyage initiatique au coeur de la pleine conscience. Il est facile de s’identifier à Shamata et de la suivre dans son quotidien. On sort de cette lecture avec des pistes concrètes pour développer nos forces, mieux se connaitre, gérer nos émotions, devenir observateur de nos pensées, utiliser l’altruisme et la gratitude, communiquer sans violence, etc.

Il peut se lire en autonomie à partir de 7/8 ans mais je conseille plutôt une co-lecture avec un arrêt sur les leçons de chaque chapitre. En effet, cela donnera lieu à de riches discussions et cette approche s’inscrit dans une logique de développement personnel familial. La pleine conscience est un cadeau pour tous. 🙂

Notez que les 10 méditations accessibles en lignes sont parfaites  !

Bravo à Marine Locatelli (texte) et Aki (illustrations) pour cet ouvrage.

Marine Locatelli est aussi scénariste jeunesse (Kirikou et les bêtes sauvages, Les P’tites Poules, Papyrus,…), pratique le yoga et enseigne la Pleine Conscience aux enfants, ados, enseignants, parents.

Aki est auteure illustratrice depuis 2008.

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« Heureux et détendu » est disponible sur amazon ou chez votre libraire (13,90€).

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