Pourquoi vous devriez arrêter de dire « Tu m’énerves » à votre enfant
« Tu m’énerves!!! »
Combien de fois avez-vous déjà entendu cette expression ? Combien de fois l’avez-vous proférée vous-même ?
Et si je vous affirmais que c’est une expression profondément incorrecte ET négative ?
Vous me répondriez : « je sens qu’il va m’énerver… »
Mais non, voyons. 🙂
Yves-Alexandre Thalmann nous fournit un argumentaire solide à propos de ce « tu m’énerves ».
Je le cite :
Tu m’énerves » est une expression couramment utilisée, mais incorrecte ; Elle culpabilise l’interlocuteur en le rendant responsable de notre émotion : » tu es responsable de ma colère, qui est désagréable, donc du mauvais moment que je passe par ta faute. »
En réalité, personne ne peut nous énerver, si ce n’est nous-mêmes ! Pourquoi ? Simplement parce que la colère est une réponse à un de nos besoins que nous considérons comme insatisfait.
Ainsi, nous reformulerons cette expression comme ceci :
« Je suis en colère lorsque je vois/j’entends [Décrire la situation] » (et non « je suis en colère parce que… »)
Puis enchainez en évoquant votre besoin : « J’ai besoin de …. »
Et enfin en formulant une demande claire (et pas un ordre) pour satisfaire votre besoin :
« Je souhaite/je demande …. »
Ainsi, vous gardez la responsabilité de l’émotion sans accuser quiconque et vous énoncez une demande pour répondre à votre besoin.
Cette méthode de communication est très efficace car :
– elle ne déclenche pas de réaction de défense chez votre interlocuteur qui ne se sent pas accusé. Cela évite de rentrer dans un conflit ouvert.
– elle nous place dans une perspective d’action face à un ressenti.
– elle libère l’émotion que nous éprouvons par une verbalisation.
– elle est un excellent modèle pour nos enfants qui pourront eux-aussi se recentrer sur leurs besoins.
Bref, c’est LA meilleure manière d’exprimer votre colère ou votre énervement. A utiliser sans modération.
Bravo, vous venez de pratiquer la communication non violente (cnv) , une méthode de communication mise au point par Marshall B. Rosenberg.
Envie de tout comprendre sur vos émotions ?
Je vous conseille la lecture de cet excellent Décodeur des émotions de Yves-Alexandre Thalmann.
En plus, il ne coûte que 3€ !
