Check-list de questions de psychologie positive pour les enfants

Pour augmenter le bien-être des enfants, il est important de leur apprendre quelques rudiments de psychologie positive comme notamment la capacité à orienter notre regard sur des expériences positives, à exprimer nos émotions, ou encore à faire preuve de gratitude ou d’altruisme.

La feuille de questions que je vous propose aujourd’hui permettra d’aborder de nombreux thèmes et de nourrir des discussions et actions épanouissantes pour toute la famille.

Vous pouvez l’intégrer dans un rituel du coucher version « longue » ou piocher des questions au hasard tout au long de la journée. Essayez de faciliter la narration de votre enfant et reformulant sans juger ce que vous entendez (voir écoute active).

Cette approche peut aussi faire l’objet d’un atelier dans l’après-midi individuellement ou avec un groupe d’enfants.

Afin de mesurer l’évolution de l’humeur, je vous conseille de poser la question « Maintenant comment te sens-tu ? » en début et en fin de séquence (répondre par un smiley ou en citant une émotion).

La répétition de cet exercice développe progressivement l’optimisme.

Notez que cela fonctionne aussi avec les adultes. 🙂

Les rouages de ces questions :

• verbalisation émotionnelle : émotions désagréables ?
• altruisme : qui ai-je aidé ?
• gratitude : dire merci.
• focalisation sur les moment positifs : à quel moment ai-je ri ou souri ?
• utilisations des forces et flux (quand me suis-je senti complètement concentré ? quand ai-je fait ce que j’aime ?+ gratification)
• projection positive : qu’est-ce que j’attends avec impatience demain ?
• tendresse, amour et bienveillance : prendre quelqu’un dans ses bras.
• créativité : qu’ai-je créé ?
• santé et stress : bouger et respirer

Que pensez-vous de cet outil ?