Astuce : la carte anti-cris et anti-stress
Saviez-vous qu’il suffit de quelques secondes de respiration en pleine conscience pour retrouver le calme et apaiser la colère et autre pic de stress.
Ces quelques secondes sont essentielles pour se recentrer puis collaborer calmement avec les enfants.
Certes, mais comment se souvenir de faire pause avant d’exploser ?
En brandissant la carte de votre coach bienveillant.
Imprimez-la, découpez-la et distribuez-en à tous les membres de la famille. 🙂
Dès que vous la voyez, faites pause, respirez profondément en sentant le va-et-vient de votre respiration qui chatouille peut-être votre nez et gonfle/dégonfle votre poitrine. Concentrez-vous sur vous quelques instants jusqu’à ce que vous vous sentiez revenu ici et maintenant, en possessions de vos capacités de réflexion et de connexion (empathie). Heureux de votre retour . 🙂
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