10 phrases à dire à un enfant découragé ou triste

Voici 10 phrases que j’utilise lorsque mon fils est découragé ou triste. Notez que cela fonctionne aussi avec les adultes.

Plusieurs thèmes apparaissent dans ces phrases : la verbalisation émotionnelle, l’évocation des besoins, le rappel de l’amour inconditionnel, l’espoir d’amélioration, la dissociation, le caractère éphémère de la situation, la croyance en soi (réussites passées et rôle de l’inconscient), la relativisation, l’activité physique,… La technique générale consiste à accueillir les émotions par une écoute empathique, diminuer le stress, à poser des questions brèves pour modifier la tonalité des pensées et favoriser le retour de la confiance pour un passage à l’action.

La 5 est particulièrement efficace !

 

1. « Tu n’as pas encore réussi. Ce n’est qu’une question de temps. J’ai confiance en toi. Je suis là pour t’écouter et t’aider si tu as besoin. »
2. « Je t’aime et je t’aimerai quoi que tu dises, fasses, penses… Comment puis-je t’aider ? »
3. « Qu’est-ce qui pourrait se passer de pire ? Qu’est-ce qui pourrait se passer de plus amusant ? « 
4. « Quelles sont les solutions possibles ? Quelle action, même petite, es-tu prêt à mener tout-de-suite ? « 
5. « Jouons ensemble et nous dialoguerons après si tu le souhaites. »
6. « Et si nous allions à la pêche aux solutions en marchant dans le parc ? »
7. « Te souviens-tu de cette fois où tu étais aussi découragé face à ce problème ? Comment as-tu réussi finalement ?
8. « La nuit porte conseil. Fais confiance à ton inconscient. »
9. « Je vois que tu ressens de la tristesse/du découragement/un doute… Tu en as le droit. Ressens-tu une autre émotion ? Quand tu l’auras nommée, tu commenceras à t’en libérer. »
10. « Si ton copain se trouvait dans la même situation que toi, que lui dirais-tu pour l’aider ? »

 

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